bez bialka

[...] w całej chacie do dzisiaj! żona chce mi dać szlaban na ryby!) - mało pieczywa jem, za to więcej ryżu,albo kaszy (gryczana głównie) - częściej zdarzają mi się posiłki bez WW -np. jajka z papryką, czy mięso z jakimiś warzywami.. WW - czasem chleb, ryż basmati/paraboiled, płatki owsiane B - kura, jajka, szynka odtłuszczona (lidl), schab, [...]

[...] powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) [...]

[...] powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) [...]

ten przepis z twarogiem i galaretką to robiłam bez banana i bez mleka - białka w prochu dosypywałam - i od razu smak i słodycz była...

[...] pistolety, tgu 2. Średni zakres - dipy, wioslowanie cialem, wyciskanie kettli, przysiady z kettlami, kółko z kolan; 3. Wysoki zakres - pompki, brzuchy, przysiady bez obciążenia, wykroki bez obciążenia, rwania, wymachy Z kettlami to wiadomo - kwestia dobrania ciężaru. Podciaganie ciężko idzie, nogi niemal nie cwicz one, kondycja słaba, [...]

[...] Czasami w ciagu dnia wpadnie jakiś jogurt, lub baton białkowy- wtedy masło orzechowe wlatuje. Krotko mówiąc: sporo białka, trochę węgli, tłuszczu brak. Węgle niestety mi są potrzebne do aktywności bo bez nich to mogiła. Do bilansu nie wliczam napojów izotonicznych podczas aktywności. /SFD/2019/5/27/d6fff9017a3246828957b9766d14bff2.jpg

[...] będzie. Na sniadanie tez nie sądzę, żebyś dobił do 500kcal, bo jadłam koktajle z owoców i 30g płatków, trzeba by naprawdę sporo owoców i prochu dawać, żeby podbic kcal, a bez dodatku tłuszczu to raczej w granicach 400kcal wychodziło. Kolacja to 420kcal, co łącznie daje maks 1570. Nie masz tam ani węgli, bo co to jest trochę owoców i kromka [...]

[...] do wagi ciała. Teraz do wzrostu 182, mam wage 84 kg. 1 g białka x masa ciała to troche mało 1,5 g białak x masa 84 = 126 g białka, to już lepiej i wykonalne w diecie nawet bez suplementów 2,0 lub 2,5 ja mi pokazuje taki kalkulator ( dziennik posiłków ) w excelu który udostępnił jeden kolega na tym forum to już wydaje mi się dużo i bez odżywki [...]

[...] się ono nie tylko do przygotowywania szejków, ale także jako dodatek do wielu potraw na słodko. Istotne jest także aby wspomnieć, iż WPC od SFD można kupić również w wersji bez smakowej, czyli bez dodatków tego typu, a także w wersji przeznaczonej dla osób, które borykają się z nietolerancją laktozy. Ta pierwsza wersja kryje się pod nazwą PURE, [...]

[...] opisać działanie białka/carbo więc tu chodzi jedynie o smak/rozpusczanie tych supli ... ;-) o nic więcej :-) Jutro rozrobię w szejkerze wpc, zobaczymy co z tego wyjdzie - bez żadnych dodatków. Sprawdzę smak, rozpuszczalność, czy robi się piana itd. :-) Dziś postanowiłem pokombinować z WPC. Upiekłem coś ciekawego w piekarniku :P Składniki: [...]

@xxKozaKxx "Dużo białka mało tłuszczu. Tak mało jak tolerujesz. Dla większości ludzi poniżej 35g. Reszte powinny stanowić węglowodany. Jedz mniej więcej taką samą ilość tłuszczu i węglowodanów ale jedz tak jak czujesz, że potrzebujesz." Bez sensu, skąd to wziąłeś?

[...] Tak na prawdę jest wiele możliwosci dobrania rozkłądu makroskłądnikó, a nawet różnicowania go na dni treningowe / nietreningowe (czesto w popularnych odmianach zmiejsza się ilosc wegl iw dni bez trenigu siłowego). Zdecydowanie jednak nie widzę uzasadnienia dla 40% udziale energii z białka w diecie. Spożycie tłuszczu takze może być wyższe niż 20%.

@up racja, wg. mnie warto na if pić jedynie wodę i jedną kawę bez mleka i żadnego cukru i słodzików przed treningiem, niech mi ktoś odpowie co do tej Alaniny, tylko żeby to nie były przypuszczenia.. W porcji mam 0 kcal, ale jest 3,6 g białka.

[...] powielić link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8175597 Reasumując: ja doskonale rozumiem, że można mieć zastrzeżenia i wątpliwosci względem IF. Mnie również wiele pytań bez odpowiedzi nurtuje, (choćby podłoże różnic w odpowiedzi kobiet i meżczyzn na przerywany post). Znaczna część informacji któe przedstawiłeś w swoich wypowiedziach trochę [...]

[...] ich rozpisek i mam to jakoś zakodowane. Trwać w tym kodowaniu, czy jednak wyjść poza schemat i jeść niskotłuszczowo? Nie mam na myśli produktów light, ale np. smażenie bez dodatku tłuszczu, serki chude, a nie półtłuste, odkrajanie tłuszczu z mięsa itd..?? Smażę generalnie na maśle klarowanym odkąd je poznałem, ale ostatnio kupiłem oliwę, to [...]

[...] przyzwoicie (gorzej z makroskładnikami) śr-pt - ładnie :-) W piątek nawet kawa z masłem (25g) wpadła, wliczona do bilansu. Zamiast smażyć jajecznicę na tłuszczu, to zrobiłem bez, a tłuszcz - dałem do kawy :-) Takie 25g masła to 20gT, ale jak się przycina dodawane tłuszcze, to w sumie - można sobie pozwolić :-) Waga dziś rano - 74,4 kg (a nawet i [...]

[...] wytyczne to: 100-150g białka - będę jadł białka ile się da, a pewnie 150g nie przekroczę. Do 200g węgli - porcja do posiłku (1/2 - 2/3 worka kaszy/ryżu), ale i posiłki bez WW się trafiają, także ciężko mi wyznaczyć dolną granicę 50-80g tłuszczu - nie będę dowalał tłuszczu do wszystkiego co jem. Symbolicznie tylko. Masło do kawy raczej [...]

[...] ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, z pominięciem wątroby od razu do tkanki mięśniowej. Nie jest przez to hepatotoksyczny i jest bezpieczniejszy m.in. dla kulturystów obciążonych wywiadem żółtaczkowym.Warto także zaznaczyć, że ze względu na drogę podania również dawki powinny być odpowiednio mniejsze. [...]

[...] powiedzieć że nie ma przeszkód w używania białka sojowego ale tu wskazany umiar/jednak pewne proporcje bo i inne białka jak i białka serwatkowe są b. potrzebne/ no i nie bez znaczenia pozostaje fakt który podałeś ze swojej praktyki, tzn. pewne zmniejszanie apetytu/a czasami to naprawdę ważne bo niewielki przedział kalori decyduje o efektach [...]

Hejka. Mam ułożoną dietę. Biegam po pół godziny co dwa dni i siłownia 30 minut co dwa dni(oprócz niedziel). Moja dieta opiera sie na razie na naturalnych produktach(tzn bez odżywek). Jak na razie zgubiłem 10 kilo nadwagi(3 miesiące z przerwami). Zgubiłem też trochę mięśni(może za mało białka czasami spożywałem). Moje dzienne spożycie białka wynosi [...]